年齢とともに代謝が悪くなり、必要な栄養素を食べ物で取ろうとすると太る。

いろいろなサプリの中でおすすめなのが
DHAやEPA。

DHAは？
ドコサヘキサエン酸
DHAが細胞膜に取り込まれると、固まりにくい性質のため細胞壁の流動性が高まります。その結果、脳細胞のしなやかさが増したり、肝臓への悪玉コレステロールの取り込みがスムーズになったり、血管細胞がしなやかになり、赤血球が柔らかくなり、血液がサラサラになります。
結果として、老人性痴呆症の改善・予防。学習機能の向上，視力低下の抑制，動脈硬化の予防，血栓の抑制，高血圧の抑制，運動能力の向上，LDL(悪玉)コレステロール値を下げる，中性脂肪値を下げるなどの効果が現れます。
DHAは血液脳関門を通過できる唯一の脂肪酸です。脳にとって大変重要な働きをする栄養素で、特に学習能力や記憶力に関係する海馬に多く含まれています。DHAを摂取すると赤血球や細胞壁が柔軟になり、脳へ充分な酸素と栄養を届けることができます。

EPAは？
エイコサペンタエン酸
EPAは、動脈硬化の原因である、血小板の凝集を抑制する効果があり、予防や改善に役立つとされています。特に、心筋梗塞や、虚血性心疾患の原因とされる、心臓に近い血管である冠状動脈に効果があり、死亡リスクが低減するという報告があります。
血液をサラサラにする効果を持っていますが、特に、中性脂肪を減少する効果が強いとされています。中性脂肪が高いと、高脂血症や血栓症、高血圧などさまざまな疾病の原因になるとされています。また、近年の研究で、GLP-1ホルモン（痩せるホルモン）の分泌を促進し、ダイエット効果を持つ事も判明しています。

もうひとつ知っておく必要のある物が
αリノレン酸
人間の体に必要不可欠なの栄養素で、人間の体中では作ることができない必須脂肪酸。
αリノレン酸を摂取するのに一番良い植物はエゴマ（えごま）
食べた後に体内でDHAやEPAに変わります。

この関係で売れているのがサントリーのサプリ。
宣伝いっぱいしています。
http://www.suntory-kenko.com/contents/ad/40/lst/dha/id_d/?key=7345
DHAやEPAのどこが良いのかはここを見るとよくわかります。
でも高い。
1日4粒30日分で5500円と税。
4粒（1日）での含有量は、
DHA300mg
EPA100mg
ビタミンE55mg
セサミン10mg。
ゴマからのセサミンの事書いてあるけどちょっとしか入ってない。
商品を魅力的に見せるため、少しでも入れてより魅力的に見せようとしているのか？

いろいろ調べてコストパフォーマンスが一番良いのが
DHCの「DAH30日分」
1日4粒30日分で1200円前後
4粒（1日）での含有量は、
DHA510mg
EPA110mg
ビタミンE60mg

でも一番おすすめなのが
小林製薬の「DHA EPA α-リノレン酸」
http://www.kobayashi.co.jp/corporate/news/2013/130313_04/index.html
http://www.kobayashi.co.jp/seihin/delt/index.html
1日6粒30日分
6粒（1日）での含有量は、
DHA344mg
EPA156mg
α-リノレン酸109mg
ここの物は「α-リノレン酸」が、入っています。
ヨドバシカメラで送料込みで
1930円税込み。
1日あたり64円。

サントリーだと
1日あたり198円。

他に注目したのが
「タウリン」
リゲイン、リポビタンD、チオビタドリンクなどの主成分として使われる。
主に魚介、特に貝類（カキなど）やいか、たこ、魚の血合いなどに多く含まれる成分
血圧やコレステロールや血糖値が高い、または、肝臓が疲れていたり、身体がむくむ、息切れするといった健康上の不安を抱えている方におすすめ。
タウリンの肝機能を高める３つの働き
胆汁酸の分泌を盛んにすることで肝臓の働きを助けること
肝細胞の再生を促進させること
細胞膜を安定化すること
肝臓から分泌される胆汁酸には、コレステロールを排泄させる働きがあります。タウリンによって胆汁酸の分泌が増えると、血液中のコレステロール値も下がります。
タウリンにはインスリン（インシュリン）の分泌を促す作用もあり、糖尿病の予防によいとされています。
「脂肪肝に効く」
カキに含まれるタウリンは、肝臓に溜まった中性脂肪を肝臓の外に出してくれ、そして脂肪肝を良くする働きがあるのです。つまり、タウリンが肝臓に入ると、まず肝臓内の中性脂肪を取り除きます。さらに肝臓から脂肪を外に排出する働きをしてくれます。
イカ・タコ・カキなどに含まれるタウリン は、血液中の毒素（悪玉コレステロール）を退治し、血液をサラサラにしてくれる効果があり、そのため、血液循環が良くなり、新陳代謝が活発になるそうです。新陳代謝が活発になることで、脂肪燃焼が期待でき、ダイエットできるというわけです。

副作用は無いのか？
実は、このタウリン。日本では合成品は医薬品扱いとされているため日本国内ではサプリメントとしての錠剤として売られていません。

で、副作用は？
食品としてイカなどから摂取しようとするとコレステロールなどを考えなければならないけど
サプリなので大丈夫。
「タウリンはアミノ酸の一種です。そのため、過剰に摂取した分は排泄され、副作用がなく安全な成分であると言われています。しかし、医薬品として承認された際に行われた安全性を確かめる実験では、成人が1日3回、1回1gを食後に服用した場合の副作用としては、吐き気や下痢などの副作用がごくわずかですが報告されています。」

おすすめのサプリを見つけました。
http://www.nowfoods.com
ナウフーズ
アメリカのサプリです。
興味ある人は訳して閲覧してください。

ここを取り扱っているところで一番安いところ。
http://store.shopping.yahoo.co.jp/bsdiet/nft1000250.html
ヤフーショッピング
Now Foods タウリン1000mg　徳用250粒　サプリメント
1580円。送料別。
1日1粒。
なので1日6.32円。

おすすめです。